怀孕饮食-所有母亲的必备食物

  (贵州助孕网报道)作为母亲,婴儿的福利完全掌握在您的手中,以及您在怀孕前,怀孕期间以及当然在怀孕后照顾自己的能力如何。这三个阶段对所有准妈妈都非常重要,因此需要一定的饮食。

  虽然第一阶段的饮食将帮助您为受孕做好准备,但第二阶段的饮食将帮助您保持受孕直至分娩并保持母婴健康,然后第三阶段的饮食将有助于母婴在适应之后的变化第一和第二阶段。

  对于所有母亲,尤其是这是您第一次来这里,以下提示将指导您选择健康的怀孕饮食,尤其是在怀孕前,怀孕期间和分娩后。

  孕前饮食

  吃有利于叶酸的食物:研究证明,您在受孕之前开始吃富含叶酸的食物越早,宝宝出现中性管效应的机会就越小。大多数全谷类和绿叶蔬菜自然富含叶酸。

  速食垃圾食品:包括精制糖,丹麦菜,蛋糕,甜甜圈和精制白面粉。大量摄入垃圾食品会增加呕吐和严重恶心的风险。

  增加您对怀孕有益食品的摄入量:增加食物摄入量,这将为您的宝宝创造一个健康的环境。绿色蔬菜,营养丰富的黄色胡萝卜,木瓜,芒果和杏子,对心脏有益的全谷物,糙米,燕麦片和低脂乳制品等食物。

  孕妇饮食

  在怀孕的前三个月中,吃富含蛋白质的食物,这将为您的宝宝提供细胞的构建基块,这非常重要,因为未出生的孩子在怀孕的前三个月中会发育器官。

  非素食母亲可以吃火鸡,金枪鱼,鸡肉和牛肉。这些食物的蛋白质含量很高,仅需一盎司即可为您和宝宝提供足够的蛋白质。杏仁,木瓜,杏和肉桂等水果富含对孕妇有利的维生素和矿物质。素食主义者的母亲可以从豆类,鸡蛋和花生酱中获得大量蛋白质,也可以以水果来补充其他必需营养素。

  孕后饮食

  怀孕后进餐通常是出于三个原因,第一是帮助身体适应分娩后的变化。第二个原因是帮助身体为婴儿提供所有必要的营养需求,而第三个原因是帮助母亲保持身体健康。

  妊娠后的良好饮食是正确混合蛋白质,维生素,矿物质和碳水化合物的饮食,并考虑到母亲的卡路里需求,同时要记住婴儿将由母乳喂养。怀孕后,女性的新陈代谢率可能会暂时下降,因此建议保持低脂肪和低碳水化合物饮食。


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